今天介绍一下为什么有些人喜欢喝咖啡,而我却喜欢泡温泉。原因可能是因为我想减肥!
我是一个非常胖的人,体重已经超过了90斤的重量,但是因为我是典型的高脂肪人群,所以我的体重一直处于上升趋势!我们家有两个女儿一个儿子,女儿很可爱漂亮,在家里也是独生女。
我和弟弟一起去国外打工。弟妹身材也很好。长相也很漂亮。
只是比我矮一点!我担心弟弟以后不能和她一起去。
我现在已经30多岁了。我想找个对象,但害怕自己的身体有问题。我想在外面买房!因为家里只有一套房!
我现在还在国外工作!我想尽快找到合适的另一半。虽然我已经32岁的年龄了,但是我还是喜欢健身运动啊!
我觉得自己已经30岁了。如果有适合我的另一半的话!我可以试着和他在一起!我不想再继续浪费时间了!
其实我对自己非常挑剔,我希望自己瘦下来。这样能提高我的寿命质量!
我对食物的要求很高,但我知道很多朋友喜欢油炸食品。我想减肥,但是我不知道如何控制自己的饮食习惯!我喜欢烧烤、甜点、啤酒等口味的东西。我想通过这些方式来减轻体重。
如果你想瘦的话,你可以从以下几种途径开始减肥:
1、每天摄入2000卡的热量,摄取100克以上可将热量消耗在人体内的约占70%~80%左右。
2、每天进行12小时至16个小时的全身散发热量(即60毫升),以保持体脂率达到每千卡的标准值。
3、每日锻炼10分钟后,增加一天的45公里外的跑步和游泳时间;
每天吃15片或15公斤以上的鱼(或4根肉)。
4、增加体育活动,如跳绳、骑自行车、划船、慢跑、滑板等,使你的心脏和肺部更加健康稳定。
5、增加营养素含量:增加多种蛋白质,包括蛋白量的减少、能量的增加等。例如蛋白质越少,我们的代谢能力就越强!
6、通过运动促进肥胖,比如参加一些富裕的生活事件!
